不要乱吃减肥药。应该这样减。

沙滩

不要乱吃减肥药，那些真的会有副作用。①少食多餐加细嚼慢咽，每餐只吃七八分饱，长期坚持下来会有意想不到的结果，身材苗条，没有了便秘，气色也好了。
②若想运动，转呼啦圈是真的有效果的，每天转半个小时候，坚持一个星期就会有显著的效果，可能头两天肚子上的肌肉会疼，这是疲劳期，第三天疼痛就会减轻，不要总朝一个方向转，不然肠子易扭结。
③若想瘦腿，爬楼梯，踮脚尖，空蹬自行车是真的有效的，不过要坚持，每天半小时，不要觉得坚持一个月就算完成啦，不过空蹬自行车坚持十五天就会完成瘦大腿啦。
④所长通过跑步减肥，那么跑步之前一定要充分拉筋，跑完之后也要充分拉筋。
⑤其实，这些方法是我节食减肥过后才开始实行的。我的节食减肥方法是，早餐要营养，饭前先喝水，空腹吃苹果，午餐晚餐吃苹果，最终就瘦了，可是由于暴饮暴食又恢复了，所以倒不如运动吧！！
⑥不过有些人总是水肿，经常可以喝红豆薏米熬成汤，对水肿真的会有改善的。

南康小子

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沙滩

南康小子 发表于 2016-6-11 17:02
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下蚂蚁

减肥应该把有氧运动和控制饮食结合起来，光靠节食肯定是不可取的，有氧运动不仅可以加快血液循环，新陈代谢，代谢出身体的废物，同时饮食上不能给身体施加压力，油炸食品，奶油以及热量高的食品不建议吃，多吃清淡的蔬菜水果，形成规律的饮食作息习惯，规律的有氧运动，久而久之，就会慢慢瘦下来的  http://www.jinlaiba.com/archives/9121.html