没时间锻炼，有时间生病！顶尖健康专家的8句忠告

沙滩

身体好比什么都好。根据5位顶尖健康专家的公开讲座，我们整理出8句健康忠告，每句都该背下来！

1
钟南山：“人的自然生命应是120岁”

钟南山，中国工程院院士

“人的自然生命应是120岁”

人到底能活多久？按照生理学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍，人的生长期是20-25年，因此人的寿命至少是120岁。而根据细胞分裂指数来算，一般一个细胞分裂50次，每一次2.5年，这样算也可以活120岁。

“不活着你能改变世界吗？”

保证自己的健康，才是改变世界的前提！健康对每个人来说都是最关键的，因为健康是一条单行线。工作，你干得不好还可以回头再干，但你的健康一旦损害到一定程度，就没法挽回。

2
万承奎：“吃好三顿饭，拉好大小便”

万承奎，首席健康教育专家，第四军医大学教授

吃好三顿饭
一日三餐，我把握一个铁原则：“皇帝的早餐、大臣的中餐、叫花子的晚餐”。其实早餐等于吃补药，一定要吃得有营养。午餐一定要吃饱，晚餐一定要吃少。
老人每天应这样吃：一天多餐、餐餐不饱；饿了就吃，吃得很少。小孩每天应这样吃：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一两肉，五谷杂粮要吃够。

拉好大小便，排毒不用愁
现代人工作压力大，生活节奏快，导致了很多人只管上头不管下头，这是肠癌越来越多的重要原因。拉好大小便是人体最好的排毒方式。老人大便最好5分钟内解决问题，其他人群3分钟内解决问题。

养成笑的好习惯
别自己跟自己过不去。养成笑对人生好习惯益寿又延年。停止笑声就等于停止了生命。人每笑1分钟就可使全身放松47分钟，我建议每人每天应该至少笑30分钟。

3
洪昭光：“没心没肺，能吃能睡”

洪昭光 著名心血管专家 北京安贞医院主任医师

没心没肺，能吃能睡，活到百岁
健康面前人人平等。我们科里有位大款病人，身家一亿五千万，38岁就得了广泛性心肌梗死病。一次，他问我：“为什么上帝对我这么不公平，人家78岁都没得病？”我说：“很简单，你违背了健康四大基石。”
而有位老太太健健康康地活到了104岁，别人问她秘诀，她说没有，就是没心没肺，能吃能就，就活到了一百岁。你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流。

4
殷大奎：“没时间锻炼，有时间生病”

殷大奎 健康教育首席专家 中国医师协会荣誉会长

没时间锻炼，有时间生病
腾不出时间锻炼，早晚得腾出时间生病！研究发现，每周三至四次有规律的有氧运动可减少70％疾病引发的死亡。运动要因人因地因时因病而宜，循序渐进，持之以恒，量力而行。快走是一种很好的有氧运动，建议每天走6000至1万步。

5
胡大一：“人活着，一要健康，二要愉快”

胡大一，著名心血管病专家

人活着，一要健康，二要愉快
人活着，都是在走过程。起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。
名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。

南康小子

说的很在理

沙滩

南康小子 发表于 2015-11-16 22:24
说的很在理